HOMBRES
tu salud, paso A paso
MANTENTE FUERTE PARA QUIENES MÁS TE NECESITAN
Estás presente cada día por tu familia, tu trabajo, tu comunidad. Pero, ¿quién te cuida a ti?
ESTÁ ES LA VERDAD:
Cuidar tu salud es asegurarte de estar presente en todos los momentos que importan. Piensa en esta guía como tu mapa de salud para todo el año.
EMPIEZA HOY, NO MAÑANA.
“ Antes pensaba que las visitas médicas eran solo para cuando me sentía mal. Ahora sé que son para asegurarme de estar presente en los momentos donde todo va bien.”
Miguel, plomero y papá de tres.
dA EL PRIMER PASO
- Encuentra un proveedor de salud.
- Agenda tu revisión anual.
- Trae esta guía contigo.
LO BÁSICO
- Revisiones y pruebas
- Vacunas
- Salud mental
- Estilo de vida
REVISIONES Y PRUEBAS
Visita a tu médico de cabecera y a tu oftalmólogo cada año, y a tu dentista cada 6 meses.
Sí, aun cuando no te duela nada. Ahí es cuando la prevención funciona mejor.
Conoce tus números:
Presión arterial, azúcar en sangre, colesterol y peso. Estos números cuentan tu historia.
Vacunas
- Vacúnate contra el COVID y la gripe anualmente.
- Cada 10 años: vacuna contra el tétanos, la difteria y la tos ferina acelular (Tdap).
TU SALUD MENTAL
- Te sientes estresado, preocupado o desanimado? Eso no es debilidad, es parte de la vida. Háblalo con tu proveedor de salud.
- La depresión y la ansiedad se pueden tratar.
VIVIR BIEN tODOS LOS DÍAS
- Cuida tu cuerpo: muévelo, aliméntalo bien y déjalo descansar.
- Usa protector solar. Mantente cerca de tu gente y de lo que te da paz.
EN TUS 20s & 30s
Construyendo tu base
HABLA CON TU DOCTOR ACERCA DE:
Consumo de alcohol, tabaco y drogas.
Vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH) (si no la recibiste de más joven).
Prácticas sexuales seguras y planificación familiar.
Enfermedades de transmisión sexual (ETS), virus de inmunodeficiencia humana (VIH) y prueba de hepatitis C.
Revisión de piel.
EN TUS 40s
Manteniéndote fuerte mientras la vida se pone más ocupada
Todo lo anterior, y también:
NUEVAS CONVERSACIONES:
Prueba de detección de cáncer de colon (cada 10 años a partir de ahora).
EMPEZANDO A LOS 40:
Cambios en tus hábitos de sueño, masa muscular, función sexual y hábitos urinarios. Todos son comunes al envejecer.
Hablar sobre tu salud ayudará a que tu doctor te sugiera las pruebas o tratamientos que necesites.
Puedes recibir la vacuna contra el VPH hasta los 45 años, si fuera necesario.
EN TUS 50s
Protegiendo lo que has construido
Todo lo anterior, y también:
NUEVAS CONVERSACIONES:
Examen pulmonar (si has fumado).
Vacuna contra la neumonía (una dosis).
Examen de próstata (a partir de los 50).
Vacuna contra el virus respiratorio sincitial (VRS) (si tienes mayor riesgo).
Vacuna contra el herpes zóster (culebrilla) (dos dosis).
SIGUE HACIÉNDOTE:
Prueba de detección de cáncer de colon cada 10 años.
TÚ IMPORTAS. TU SALUD IMPORTA.
TU FAMILIA TE NECESITA AQUÍ.
MI LISTA DE SALUD
REVISIONES BÁSICAS:
- Presión arterial, azúcar en sangre, colesterol y peso
- Audición y visión
- Conversación sobre salud mental (estrés, ansiedad, depresión)
- Prácticas sexuales seguras, planificación familiar y pruebas de ETS, VIH y hepatitis C
- Revisión de piel
- Conversación sobre consumo de tabaco y alcohol
SEGÚN MI EDAD, TAMBIÉN NECESITO:
- Prueba de detección de cáncer de colon (45+)
- Examen pulmonar
- Examen de próstata
VACUNAS QUE ME TOCAN:
- COVID (anualmente)
- Gripe (anualmente)
- VPH (si no la he recibido) (hasta los 45 años)
- Neumonía (50+, una dosis)
- VRS (50+ si hay mayor riesgo)
- Herpes zóster (culebrilla) (50+, 2 dosis)
- Vacuna contra el tétanos, la difteria y la tos ferina acelular (Tdap) (cada 10 años)
Esta campaña fue posible gracias a Bexar County.
ESTAMOS AQUÍ PARA RESPONDER TUS PREGUNTAS SOBRE SALUD
Health Confianza es un programa de salud comunitaria que ayuda a los residentes del condado de Bexar a sentirse más seguros de las medidas que pueden tomar para mantenerse saludables. Utilizamos las mejores prácticas de alfabetización en salud para facilitar la comprensión de la información y la toma de decisiones informadas sobre su salud. Fundado en 2021, Health Confianza tiene su sede en la Universidad de Texas en San Antonio. Mediante la capacitación de profesionales de la salud y la colaboración con organizaciones locales, hemos involucrado a miles de miembros de la comunidad para apoyar su bienestar.