Eres el pilar de tu familia.
Apoyas a todos: a tus hijos, a tus papás, a tu pareja y a tu comunidad. Ahora es momento de cuidar de tu propia salud.
La verdad es que cuidar tu salud es asegurarte de que vas a estar presente para todos los momentos importantes.
Esta es tu guía anual. Incluso cuando te sientes bien, estas revisiones protegen tu futuro.
EMPIEZA HOY, NO MAÑANA.
“ Siempre he puesto a mi familia primero. Las citas médicas eran lo último en lo que pensaba. Un día mi hija me dijo: ‘Mamá, necesitamos que tú estés sana’. Eso cambió todo para mí.”
Destiny, mamá y abuela de San Antonio.
dA EL PRIMER PASO
- Encuentra un proveedor de salud.
- Agenda tu revisión anual
- Trae esta guía contigo.
LO BÁSICO
- Revisiones y pruebas
- Vacunas
- Salud mental
- Estilo de vida
REVISIONES Y PRUEBAS
Visita a tu médico de cabecera y a tu oftalmólogo cada año, a tu dentista cada 6 meses y realiza pruebas de audición según sea necesario.
Sí, aun cuando no te duela nada. Ahí es cuando la prevención funciona mejor.
Una revisión anual también es conocida como un “examen de la mujer sana” (well-woman exam); cubre todo, incluyendo tu salud reproductiva.
Conoce tus números:
Presión arterial, azúcar en sangre, colesterol y peso. Estos números cuentan tu historia.
VACUNAS
- Vacúnate contra el COVID y la gripe anualmente.
- Cada 10 años: vacuna contra el tétanos, la difteria y la tos ferina acelular (Tdap).
- Si estás embarazada, una vacuna contra el VRS podría ser recomendable.
TU SALUD MENTAL
- ¿Te sientes estresada, preocupada o desanimada? Eso no es debilidad, es parte de la vida. Háblalo con tu proveedor de salud.
- La depresión y la ansiedad se pueden tratar.
VIVIR BIEN tODOS LOS DÍAS
- Cuida tu cuerpo: muévelo, aliméntalo bien y déjalo descansar.
- Usa protector solar. Mantente cerca de tu gente y de lo que te da paz
EN TUS 20s & 30s
Construyendo tu base
HABLA CON TU DOCTOR ACERCA DE:
Consumo de alcohol, tabaco y drogas
Anticonceptivos y planificación familiar
Prueba de cáncer de mama
Vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH) (si no la recibiste de adolescente)
Prueba de Papanicolaou cada 3 años a partir de los 20 años. Pruebas de Papanicolaou y VPH cada 5 años a partir de los 30 años.
Revisión de seguridad (tu proveedor te pregunta si te sientes segura en casa)
Enfermedades de transmisión sexual (ETS), prueba de virus de inmunodeficiencia humana (VIH) y hepatitis C
Revisión de piel
EN TUS 40s
Manteniéndote fuerte mientras la vida se pone más ocupada
Todo lo anterior, y también:
NUEVAS CONVERSACIONES:
Puedes recibir la vacuna contra el VPH hasta los 45 años, si fuera necesario.
Perimenopausia y menopausia: tu cuerpo está cambiando.
Incontinencia urinaria: es común y tratable.
EMPEZANDO A LOS 40:
Prueba de detección de cáncer de colon (empezando a los 45 y después cada 10 años)
Mamografía cada año (prueba de cáncer de mama)
Pruebas de Papanicolaou cada 5 años
EN TUS 50s
Protegiendo lo que has construido
Todo lo anterior, y también:
NUEVAS CONVERSACIONES:
Examen pulmonar (si has fumado)
Vacuna contra la neumonía
Vacuna contra el virus respiratorio sincitial (VRS) (si tienes mayor riesgo)
Vacuna contra el herpes zóster (culebrilla) (dos dosis)
SIGUE HACIÉNDOTE:
Mamografías anuales, pruebas de Papanicolaou y VPH cada 5 años, prueba de detección de cáncer de colon cada 10 años.
TÚ IMPORTAS. TU SALUD IMPORTA.
TU FAMILIA TE NECESITA AQUÍ.
MI LISTA DE SALUD
REVISIONES BÁSICAS:
- Presión arterial, azúcar en sangre, colesterol y peso
- Revisión de mamas
- Audición y visión
- Conversación sobre salud mental (estrés, ansiedad, depresión)
- Prácticas sexuales seguras, planificación familiar y pruebas de ETS, VIH y hepatitis C
- Revisión de seguridad / violencia doméstica
- Revisión de piel
- Conversación sobre consumo de tabaco y alcohol
SEGÚN MI EDAD, TAMBIÉN NECESITO:
- Conversación sobre incontinencia urinaria (si fuera necesario)
- Revisión de colon (45+, cada 10 años)
- Examen pulmonar (50+, si he fumado)
- Mamografía (40+, anualmente)
- Pruebas de Papanicolaou y VPH
- Conversación sobre perimenopausia y menopausia (30s–50s)
VACUNAS QUE ME TOCAN:
- COVID (anualmente)
- Gripe (anualmente)
- VPH (si no la he recibido)
(hasta los 45 años) - Neumonía (50+, una dosis)
- VRS (50+ si hay mayor riesgo)
- Herpes zóster (culebrilla)
(50+, 2 dosis) - Vacuna contra el tétanos, la difteria y la tos ferina acelular (Tdap) (cada 10 años)
Esta campaña fue posible gracias a Bexar County.
ESTAMOS AQUÍ PARA RESPONDER TUS PREGUNTAS SOBRE SALUD
Health Confianza es un programa de salud comunitaria que ayuda a los residentes del condado de Bexar a sentirse más seguros de las medidas que pueden tomar para mantenerse saludables. Utilizamos las mejores prácticas de alfabetización en salud para facilitar la comprensión de la información y la toma de decisiones informadas sobre su salud. Fundado en 2021, Health Confianza tiene su sede en la Universidad de Texas en San Antonio. Mediante la capacitación de profesionales de la salud y la colaboración con organizaciones locales, hemos involucrado a miles de miembros de la comunidad para apoyar su bienestar.